英語✖️筋トレ
英語✖️筋トレについて
前回は習慣付けと続けることについて書きましたが、今回は私が思う、英語学習と筋トレの共通点について書いていきます。
以前の筋トレの話の中でジムに行くことが結果への近道と書きました。
でも筋トレ初心者がいきなりジム行くのってハードル高いですよね…でもハードルを乗り越えてジムに行くと大きく成長できます。
英語も同じで何か高いハードルを無理矢理超えることで飛躍的に成長できます。
代表的なのはもちろん
留学
海外に行って英語をメインに生活することで短い期間でも成長することができます。
私自身は留学したことないですが、大学時代の英語だけで行う授業の環境はかなり留学に近い経験ができたと思います。
留学でなんで成長できるかって英語をやらないと生き残れない環境だからですよね。
もちろん留学しても日本人同士で日本語話してたら成長しないんですけどね…
ジムも同じでジム通ってるのにマシンやフリーウェイト使うの恐れていたら成長できませんよね！
ジムで筋トレして筋肉が成長するのって鍛えてる部位が重さに耐えきれなくなって、このままだと死んじゃうかもって本能で感じるから成長するんです。
日本にいながら英語使わないと死んでしまう！っていう環境に身を置くことはまず不可能だと思いますが、それでも私は英語が身に付いているので、それ以外の方法があります。それは
物真似
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かっこいい言葉で言えばシャドーイング
シャドーイングとは・・・音声を聞いた後、即座に復唱する実験技術。
例えば映画でI'll be back.と聞こえたらすぐに自分もあいるびーばっく。て言ってみる。
これを繰り返すことで自然と発音を覚えられたり、言い回しを習得できるってところです。
私は映画見てる時に無意識にこれをずっとやってました！側から見たら怖いですよね笑
でもこれ実際に口に出してやることが本当に重要になります。
人間って精密に出来てるわけじゃないので、頭の中でシャドーイングごっこしてても実際口に出すと全然出来なかったりするんです。むしろ頭の中でイメージしたまま発音、発声できるならみんなカラオケの達人だし、英語の発音で悩んだりしませんよね。
細かい単語とかは気にせずバンバン発声物真似していきましょう！
その他にも留学に近い状況に置くのであれば
1on1の英会話
なぜ1on1の英会話かと言うと、他の人の喋ってるの待ってる時間無駄なんですよ笑
他の人が喋ってる時間にもお金払ってますからね？普通にもったいなくないですか？笑
オンラインで1on1であれば出かける手間も省けて誰かに英語聞かれる心配はないし恥ずかしがる必要ないですから、思う存分話しちゃってください。
自分の英語聞かれるの嫌だな、恥ずかしいなって思う方へ朗報です！
拙い日本語喋ってる外国人可愛くないですか！？笑
あなたが話す英語は完璧じゃなかったとしても誰も笑いませんし、カッコ悪いとも思いません。
むしろバンバン喋って可愛さアピールしていきましょう（違うか）
とにかくアウトプットすることは大切になりますので、ガンガンいきましょう。
最初は誰しもが初心者です。僕も筋肉むきむきなあの人も英語ペラペラなあの人もみんな最初から出来たわけじゃないし、挫折も味ってきてます。
筋トレも英語もまずは恥ずかしさのハードルを乗り越えてこそ目に見える成果がついてきます！
映画で英語耳を作る👂
以前自己紹介形式で自身の英語の身に付けた方法は書かせてもらいましたが、
今回は実践編です。
映画を見続けて英語身に付けたは以前紹介しましたが、実際どうやって見ているか、どうやって見るのが効果的かを説明します。
-
とにかく色々な映画（ジャンル）を観る
- 好きな映画を何回も観る
詳しい映画の見方は続きから😆
続きを読む筋トレ✖️英語
今回はこのブログのテーマでもある筋トレと英語についてです。
前回、前々回と英語を身に付けた方法、筋トレ続ける方法を書かせて頂きました。
どちらにも通ずるのは
習慣付け
です。
私は英語も筋トレも習慣付いているので、今となっては新しいトレーニングすることも英語の記事読んだりするのも全然苦じゃありません。なので、周りから毎日筋トレしてすごいねーとか、毎日英語の勉強しててどうやってるのー？って言われても、僕からしたらゲームしたりテレビ見たりしてるのと同じなんです。
習慣付けで言うと、僕はiQOSが500円になったタイミング（一昨年の10月かな）でキッパリタバコ辞めました。この時に何が一番キツかったのは、ニコチン摂取出来ないことももちろんキツイのですが、仕事で一息つく時や食事の後など習慣的にタバコ吸うタイミングが一番キツかったです。なので、習慣付けするのも大変ですが、今の習慣を変えることも本当に大変なことだと思います。タバコについては吸い始めた時から500円になったら辞めるって決めていたので、辞めれました。これもある意味Goalを設定していたから達成できた目標かなとは思います。
これを見てくれているみなさんは英語勉強したいなーとか、筋トレしたいなーって思って見てくれてると思います。
正直、最初はめちゃくちゃキツイです。それこそ三日坊主って言葉があるように3が付くタイミングはキツイと思います。筋トレなら3ヶ月やったのにあんまり体変わらないなーとか、英語なら3ヶ月やったけど全然英語聞き取れないなーとか。
そんな時はしっかりとやってきたことを振り返ってください。それで自分を褒めてください。
最初は10キロで10回キツイなーって思ってたのが、初心者で3ヶ月もやってたら11回はできるようになってるはずですし、もしかしたらもっと重い重量で10回出来てるかもしれません。
英語だって最初は全く聞き取れないかもしれませんが、ドラマシリーズ見てるうちにあ、このセリフ前も言ってたとか、この単語前も使ってたっていうのが必ず出てきます。
とにかく結果が出るまで長い目で見ましょう。
英語も筋トレも爆発的に出来るようになるおまじないやお薬はありません。（ステロイドあるか）
やり続けていれば必ず成果はついてきます！
どうして筋トレ頑張れるの・
今日は筋トレのお話です。
まずはトレーニング歴の紹介ですが、約1年です。
2019年の6月から始めました。
家での自重トレやジム通いを行ったり来たりしてます。（コロナとかね）
現在は身長165センチ体重62〜3キロです。
過去の体重確認したら2016年9月は53.5キロという記録が残っていたので、3年間で10キロ太ったんですね笑
体脂肪率も28％ぐらいになってたので…この10キロは間違いなく脂肪です笑
今は体脂肪率18％なので、単純に筋肉ついたと思って良いですよね！？笑
ちなみ筋トレのきっかけはというと一人暮らしを始めたからです！
この10キロ太った理由と一人暮らしを始めたきっかけはまたそのうち笑
都内で一人暮らしを始めて会社に通勤時間が1/3になったおかげで一気に自分の時間ができました。（今までは往復3時間かけて通勤）
そこで始めたのが筋トレというわけですね。
最初は筋トレの知識もなく、ただ太ったからという理由でひたすら走ったりしてましたが全然痩せないし体も変わらない！ということでYouTubeで自重トレの検索をして、ほぼ毎日実践してました。
ただ色々調べているうちに学んだことは
ジム行った方が成長は早い（諸説あり）
初心者こそ成長のチャンス
ということでジム通いスタートしました。
初めてのジム通いは異国に舞い降りたのと似た感覚でした…
とまぁここからジム通ったり自重に戻したり、家でダンベルやったりとのらりくらりしておりまして、今はコロナの影響で完全に家でのダンベルトレに切り替えてますね。
大体週5〜6ワークアウトしてます。
ここでやっと本題のどうして筋トレ頑張れるの？って話になるんですけど、
やっぱり
「目標」
これに尽きると思います。
ちなみ僕は完全に邪ですが、当時付き合ってた彼女のために必死に頑張りました笑
頑張れば頑張るほど褒めてもらえるし、実際に変わっていく体にどんどん興味を持って行って、最終的には筋トレばっかしてフラレてしまいました笑
まずは自分の中で筋トレが習慣化されるまでは明確な目標を持って行うことが一番の継続の道だと思います。プロのフィジークやボディービルの選手だって大会で優勝するという目標があるからこそ厳しい減量もトレーニングも行うことが出来ているんです。
まずは筋トレをする目標を明確にして、ゴールに向かって逆算して頑張っていきましょう！
筋肉はやればやるだけ答えてくれます！
ホームトレーニングするなら器具も揃えないとですよね！以下のリンクから購入できますよ！
どうして英語話せるの？
今日は英語のお話です。
まずこのブログを始めたきっかけですが、みんなによく聞かれることがあってそれをめんどくさいから発信しちゃえ！というのがきっかけです。
ブログはめんどくさがらずに更新続けますよ！笑
どうして英語話せるの？
（留学もしたことないのに、頭悪いのに笑）
答えは簡単で時間を費やしてきたからです。
３歳で初めて父親に連れられ映画館でスピードという映画を初めて見てハマったらしいです笑
実際はもちろん覚えてませんが、そこから映画三昧だったのは間違いないですね。
同時期にサッカーをやり始めて中学2年生までは本気でプロになろうと励んでました。
生まれつき脚が悪かったせいでドクターストップがかかり、挫折してグレたおかげで学校の勉強は全くやらなくなりましたが、映画だけは見続けてました。
テストをすれば学年Worst10にいつも入ってましたが、中学卒業時にノー勉で英検3級取得しました。
高校に入っても同じような荒れた生活を送り、学校にまともに通った日数よりもサボった日数の方が多いんじゃないかという感じでしたね。
高校3年の夏休みには映画100本見る！と気合を入れましたが金が足りず挫折しました。
そんなこんなでしたが高校卒業時にはまたノー勉で英検2級まで取得することができました。
大学に通う予定はありませんでしたが、たまたまバイクから通える範囲に英文科の大学が新設され、自己推薦という形で英語面接に挑んだところ合格をもらえました笑
その時にもここでお話しさせてもらったようなことを話して盛り上がらなかった（面接官キアヌリーブス知らないんだもん。マトリックスの主役だよ？）記憶があります。
大学は変わったところで、基本的に授業は全部英語で行われてましたので、アウトプットする機会がすごく多かったです。
大学もサボりまくってたので、留年ギリギリでしたがなんとか卒業できました笑
なんだかんだで卒業時にはTOEIC800まで伸びてましたね。
英語できる人や外国人によく言われるのは、TOEICのスコア以上に話せるよね。会話の内容がネイティブ！普通に現地の若者って感じで会話できるよね。
などなどです。TOEICのスコアや英検はただの数字でしかなく、ある程度の指標として機能はしているけど、スコアが良いから話せるわけじゃないし、スコアが悪いから話せないというわけではないと思っています。
英語の身に付け方はまた今度！
Muscle×English
Muscle×Englishへようこそ！
ここでは自分で考えた筋トレ方法、英語の勉強方法をみなさまにお伝えさせて頂きます！
自分が大好きな筋トレと英語の情報を発信して少しでもみなさまの筋トレライフ、英語の勉強にプラスになるお手伝いができたら嬉しいです😇
よろしくお願いします🤗
